通过加强对比赛节奏的判断力，确保能够在跑动时选择最合适的路线。增加爆发力和耐力，确保在比赛中能够持续跑动并不断调整路线。通过与队友的配合，提高跑动时的协调性和进攻威胁。

通过专项泳姿转换训练，确保每次转换都能迅速衔接，同时优化呼吸与划水协调，减少转换时的速度损失。

用剃毛器顺纹理修剪，机洗时套洗衣袋，避免与魔术贴衣物混洗。

通过多角度练习接球，调整拍面角度并加强反应速度，逐步提高接发球精准性和稳定性。